O Treinamento Funcional em Idosos pode ser realizado em diferentes níveis de intensidade e complexidade, e pode incluir exercícios com pesos, faixas elásticas, bolas e outros equipamentos. Além de melhorar a capacidade física, esse tipo de treinamento também contribui para a prevenção de lesões, melhora a autoestima e pode ser uma oportunidade para idosos socializarem e interagirem com outras pessoas. É importante ressaltar que o treinamento deve ser adequado à capacidade individual de cada idoso.

O treinamento funcional tem o objetivo de preparar o idoso para as atividades do dia-a-dia, prevenindo-o contra lesões, retardando o envelhecimento e evitando doenças crônicas como hipertensão, obesidade e diabetes, comuns na terceira idade.